时间:2020-02-09 点击: 次 来源:不详 作者:佚名 - 小 + 大
很多人经常做健美操,也看到很多女孩子在减肥的时候采用健美操来给自己减肥,但是却不知道这个健美操到底有哪些好处和功效,很多人做到一半就感觉自己坚持不下来了,而不知道这个健美操的功效和作用的话也无法更好的发挥它的功效,健美操不会太累,也不会让人们觉得太疲乏,还可以结合音乐来跳这个健美操,那么健美操的作用有哪些呢? 1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼,对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,提高机体的供血、供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力,使人体安静时的呼吸加深、次数减少,运动时吸氧量增大,从而大大提高机体的有氧代谢能力。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多,因此,这能有效地刺激肠胃蠕动,增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。 2、改善体形培养端庄体态 健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。此外,通过经常性正确的形体动作训练,还能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 3、调节心理活动陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼,不仅心情愉快,能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动,在集体场所进行锻炼,还能使练习者体验到个人与集体的关系,把"我"置于"我们"之中,起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习,还有助于增进友谊,结交朋友,提高群体意识。 这些就是关于健美操的作用,很多女孩子爱做,但是却不知道这个贱卖吃究竟有哪些功效和作用,如果现在知道了,那么在做的时候就更加的用心了,而通过健美操也可以很好的办这个我们塑身型,健美操做的时候所以的姿势必须要掌握好,因为姿势掌握好了之后效果才会更好。 |
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