时间：2020-03-07 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 很多妈妈分娩后身材都会走样，曾经纤细的腰肢被水桶腰大肚腩所代替。之前买的漂亮衣服不能穿了，心中的悲伤可想而知，所以大多数妈妈都想赶紧减肥。 不同的妈妈产后肥胖的部位不一样，有些妈妈的肚子上脂肪很多，有些是手臂和胳膊很粗壮，有些是腿部肥肿，有些是臀部肥大，这些苦恼确实让妈妈们感到难过和无助。那么，生完小孩后妈妈要如何减重呢？关于有效进行产后减肥的方法，小编已经收集了一些，赶快根据下面的方法行动起来吧！ 分娩后如何减肥？ 1、建立正确的观念 刚分娩的新妈妈不能盲目节食，因为生产后身体还没有恢复，再加上一些妈妈还需要给宝宝喂奶，节食会使妈妈们的身体无法获取足够营养影响身体恢复。分娩后盲目节食不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会导致严重的产后并发症。服用减肥药更不可取，母乳喂养的妈妈吃过减肥药后，药物成分可能会进入乳汁，这样是对宝宝很不利的。 2、合理调整饮食 产后饮食与瘦身具有至关重要的作用，为了确保婴儿和妈妈有足够的营养摄入，尽量食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。 新妈妈食用不饱和植物油是最好的，平时食用油越少越好。高脂沙拉酱和花生酱很容易发胖，新妈妈最好少吃。新妈妈应该吃适量的乳制品，但要注意尽量购买低脂、脱脂牛奶，而不是炼乳、调味奶。甜点和小吃也不适合想要减肥的新妈妈，特别是蛋糕和巧克力一类，由于它们的卡路里含量很高，尽量少食用。 |
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